Es ist natürlich, dass sich im Verlauf einer Schwangerschaft bei der werdenden Mutter das Gefühl einstellt, immer unbeweglicher zu werden. Von langem Gehen, Stehen und Sitzen schwellen Füße und Beine an und werden schwer wie Blei. Der Rücken beginnt durch das schnell ansteigende Gewicht und die besondere Gewichtsverteilung zu schmerzen und tatsächlich ist der Bauch bei vielen Bewegungen hinderlich. Dennoch oder gerade deshalb ist Bewegung in der Schwangerschaft besonders wichtig, denn durch leichten Sport lassen sich die unangenehmen Begleiterscheinungen der Schwangerschaft minimieren. Um Durchblutungsstörungen in den Beinen zu lindern, bietet es sich an, bequeme Schuhe zu tragen. Die High Heels sollten während der Schwangerschaft eine Pause im Schuhschrank einlegen und Sandaletten mit zierlichen, schmalen Riemchen warten ebenfalls besser auf den nächsten Sommer, denn sie können empfindlich einschneiden und Durchblutungsstörungen und Wasseransammlungen noch fördern. In den Sommermonaten sind Flipflops und andere bequeme Sandalen ideal. Häufiges Hochlegen der Beine und Massagen mit kühlenden Gels wirken wahre Wunder bei geschwollenen Beinen und Füßen. Ideale Mode für Schwangere findet Ihr auf bellybutton.de

Ideale Sportarten während der Schwangerschaft sind Schwimmen, Spazieren gehen, ohne dass es in anstrengende Wanderungen ausartet, eine sanfte Gymnastik, Yoga, Pilates oder Wassergymnastik. Während einer komplikationsfreien Schwangerschaft können diese Sportarten bis zur Entbindung ausgeübt werden. Sportarten, die mit Sturz- und Verletzungsgefahren einher gehen und andere schwere Belastungen für den Körper mit sich bringen, sind allerdings während der Schwangerschaft tabu. Dazu zählen Reiten, Tauchen, Skifahren oder Inlineskaten. Auch auf das Motorradfahren sollte während der Schwangerschaft verzichtet werden.

Ideal für werdende Mütter ist die Schwangerschaftsgymnastik, die im Rahmen von Geburtsvorbereitungskursen, aber auch separat angeboten wird. Nicht nur die eigene Beweglichkeit und der Kreislauf werden durch diese Gymnastik gefördert, sondern sie bereitet ideal auf die Entbindung vor, denn mit den richtigen Übungen, der richtigen Atemtechnik und einer kräftigen Muskulatur lässt sich auch die Entbindung erleichtern. Genauso wichtig, wie Bewegung, ist Entspannung in der Schwangerschaft. Daher ist Yoga eine ideale Sportart, nicht nur während dieser besonderen Phase im Leben einer Frau. Spezielle Yoga-Kurse für werdende Mütter werden in Volkshochschulen, aber auch von manchen Entbindungskliniken und Mütterzentren angeboten. Der Entspannung sollte gezielt Zeit eingeräumt werden, damit sie nicht zu kurz kommt.